ウォーキング時にも装着する
骨盤ウォーカーベルトを使ったウォーキングでらくらくダイエット＆スタイルアップをめざしましょう。
骨盤ウォーカーベルトを装着したら、さっそくウォーキングのスタートです。
上体をまっすぐに保って、腰からすっと前に足を出します。
かかと→足の裏全体→つま先の順に、重心を移動させます。
続けて、前に出した足に重心をうつします。
その後、続けて同じように歩いていきます。
ひじは軽く曲げ、腕を振って歩きましょう。
目安のウォーキングタイムは１回10分以上です。
20分以上で有酸素運動になるので、できれば20分以上がんばりましょう。
さらに、ウォーキングの前後に骨盤矯正エクササイズを組み込むと
骨盤の歪みを直すセット運動プログラムの完成です。
骨盤矯正エクササイズは、基本的なエクササイズで十分です。
正面を向いたまま足を肩幅に開き、両手を腰に当て、上体はまっすぐに保ちます。
ひざ下の力を抜いて、かかとやつま先が床から離れないようにしっかり固定させます。
そして、床と水平であることを意識して、腰だけを大きく右側に回します。
続けて、今度は左側に腰を大きく回転させます。
この骨盤矯正エクササイズをウォーキングの前後に組み入れることで、
効果的なダイエットとスタイルアップができるのです。
