下腹の引き締めに効く
下腹のダイエットにも、骨盤ウォーカーベルトのエクササイズがおすすめです。
そもそも下腹が出ちゃうのは、骨盤の歪みで本来ある場所におさまる内臓の位置がおかしくなって、
新陳代謝が悪くなっていることが、要因のひとつでもあるのです。
だから、骨盤自体の歪みを直し、形を正常に戻すことによって、お腹の部分の内臓も元の位置に戻って、
新陳代謝が良くなり、スタイルアップに効果がでるというわけです。
下腹を鍛えるエクササイズは、上体を前後に倒す体操。
まずは、足を肩幅に開いて立ち、上体をまっすぐに伸ばします。
腕は力を抜いた状態で身体に沿っておろしておきます。
息を吐きながら、おへそから上体を折るように前に倒していきます。
倒れにくかったら軽く弾みをつけちゃうのもOK。
次に息を吸いながら、ゆっくり上体を起こしていきます。
起きあがったときには、腰に手を当てて背筋をまっすぐに伸ばします。
最後にもう一度息を吐きながら、胸から後ろに反らしていきます。
ここでポイントなのが、腰から後ろに反らすのではなく胸から反らすこと。
腰から反らしてしまうと、下腹の筋肉が緩んだ状態なので引きしめ効果は得られなくなるんですよね。
1日の目安の回数は、１分程度で10回やること。
呼吸と姿勢を意識して続けましょう。
